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 1－2．睡眠は時間だけでなく質も重要 2．今すぐできる！ ぐっすり眠るための秘訣とは 2－1．生活習慣における工夫 2－2．食習慣における工夫 3．注意！ 眠りの質を下げるリスクがある行動 リスクがある行動1 寝る直前に食事をとる リスクがある行動2

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